Ruošiu savo knygą apie emocinio intelekto lavinimą ir intensyviai skaitau kitas knygas, ką jos rašo. Bandau suprasti kas aktualu skaitytojui. Per …

Šiandien bevažiuojant paspirtuku atėjo suvokimas, ką man reiškia prieš kelis metus pasakyti psichoterapeutės žodžiai: “tu neįsileidi …

– Aš daugiau niekada nebūsiu atviras su žmonėmis. Žmonėms labiau reikia melo. Susitarėme būti atviri, buvau ir manęs išsižadėjo. Per skaudi …

Šiandien dukra manęs klausia ryte: – Tėti, kokia tavo nuotaika? – Linksmas žinok aš, – atsakiau. – O kodėl, – klausia …

Draugas pasipasakojo, kad kelias dienas iš gyvenimo konteksto jį išėmė nerimas dėl pasaulio įvykių. Pasisakė, kad susirūpinęs svarstė scenarijus kaip …

Ar teko kada girdėti tokius žodžius konformizmas arba ne kongruencija? Konformizmas – atsisakymas savęs kaip asmenybės, dogmatiškas sekimas …

Pradėjau lankyti Lietuvos sveikatos mokslų universitetas (LSMU) podiplomines studijas „Įsisąmoninimu grįsta kognityvinė terapija“. Tikslas …

Stebiu, kai yra proga, tėvų ir vaikų santykį. Juk daugelis nori, kad vaikas būtų “geras”. Ir stebėdamas vaikų ir tėvų santykį, pastebiu, …

Šiandien išgirdau tokius žodžius: Na va, pasakiau, kad man Korona ir negalėsiu atvykti. O kodėl tiesiog nepasakei, kad persigalvojai? – …

Su broliu susitinkame retai, tad atsiradus progai susitikti nuėjau pas jį į miegamąjį tiesiog pabūti su juo, o gal ir pasikalbėti. Pakalbėjome. Kalba …

Šiandiena valgydamas dienos pietus atkreipiau dėmesį į vieną savimi pasitikinti vyrą. Jis labai taikliai ir taktiškai juokavo, o gal flirtavo su …

Važiuoju autobusiuku Ekvadore į džiungles ir mąstau, kad praėjo noras rašyti. Praėjo noras dalintis psichologinėmis įžvalgomis. Kodėl? Nes, manau, …

Ekvadoras, Banios provincija, ar miestelis? Dar neišsiaiškinau. 4 valanda ryto. Pas mus Lietuvoje jau 11 dienos, vyksta gyvenimas. Pabudau, nes …

Tyrimai rodo, kad žmonės jaučiasi laimingesni, kai jie gali jausti trokštamas emocijas, netgi jei jos nemalonios, tokios kaip pyktis, neapykanta. …

Jau gerą pusmetį vykdau eksperimentą nekontroliuoti kylančių minčių. Leidžiu joms tekėti laisvai. Kodėl pasirinkau taip elgtis? Turiu tikėjimą, …

Nesistengiu išvengti blogų minčių. Nesistengiu užtildyti blogų minčių. Nesistengiu pakeisti blogų minčių. Pastebėjau, kad jei stengiuosi išvengti, …

Šiandien laiką su Freud’u leidžiame atokioje miškų trobelėje trijų ežerų sankirtoje. Ilgokai nerašiau, nes gyvenu neįprastomis aplinkybėmis su …

Vakar vėl pasiėmiau į rankas Steven C. Hayes knygą “Išlaisvintas protas: kaip atsigręžti į tai, kas svarbu”. Iškilo klausimų dėl tos …

Vakar vėl pasidariau ekskursiją į žmonių apleista miestelį. Šiandien savęs daug klausinėju, kodėl ne pajurys, renginiai, kompanija….? Išryškėja …

Esu jau ne kartą rašęs ir daręs video blogą apie tai kodėl pokyčiai gyvenime nevyksta greitai ir kodėl mes nepasikeičiame. Kodėl? Tam reikės truputi …

Vystau savo konsultanto veiklą. Paprašiau vienos įmonės man padaryti CV. Ieškau kelių kaip užlipti į Olimpą. Susiunčiau visus duomenis, atsakiau į …

Šis postas PERFEKCIONISTAMS. Aš daug dirbu, daug noriu pasiekti, keliu sau aukštus reikalavimus ir tai yra vienas iš mano streso sukelėju. Žinau tai. …

Paskutinįjį mėnesį galvoje sukasi daug ir dažnai minčių, kurias norėčiau sukontroliuoti ir pasakyti joms, kad jos pasitrauktų: Užčiaupti vidinį …

Sakoma, kad iš patirčių mes mokomės ir tai turėtų padėti lengviau įveikti ateinančius iššukius. Tai va, vakar, šiandien lengva pertraukėlė nuo …

Suprantu kodėl gali atsirasti toks nenoras: Gėda. Taip gėda pasisakyti, kad tau sekasi prastai. Pasamoninė mintis, kad tu nefainas, nevykėlis, …

Paskutinias, kokias tris savaites tenka gyventi žymiai intensyvesnėje stresinėje būsenoje nei įprastai. Ryte prasideda į vakarą arba susireguliuoju …

JAU KURIS LAIKAS NAUDOJU PRIĖMIMO METODĄ. Priimu visas mintis, kurias tik sąmoningai pastebiu ir nekeičiu jausmų, emocijų. Einu į šaltinį, o ne nuo …

Šiandien visą dieną guliu hamake balkone 5 aukšte. Žiūriu į tą mėlyną dangų ir galvoju apie priėmimą. Penktadieni vidinė jausena buvo Karibai, …

Visad galvojau kaip kiti žmonės turi tikejimą, kad viskas bus gerai. Bandžiau suprasti kaip jiems susiformuoja toks įsitikinimas. Iš kur pas juos …

Paskutinėmis savaitėmis atsidūriau minų lauke. Kodėl taip pavadinau? Nes leidžiu baimei reikštis. Leidžiu parodyti viską ką esu prikaupęs savyje šia …

ŠTAI TAIP ATRODO STRESO PAVEIKTAS ŽMOGUS Streso metu mus apima tunelinis mąstymas. Nuolatinio streso (distreso) metu ženkliai krenta energijos lygis, …

Šiandien teko artimai susipažinti su silpnumu, pažeidžiamumu, bejėgiškumu, nerimastingumu. Turime mes ir tokių emocijų. Ir tokias tenka priimiti, mat …

Šią citatą paskatino sukurti pokalbis su draugu. Klaidingas įsitikinimas, kad mes galime kontroliuoti emocijas mums sukuria neįveikiamą tikslą. …

Kurį laiką esu apstojęs rašyti. Viena iš priežasčių, kad bandau savo žinias paversti į apčiuopiamą produktą. Žinias, kurias įgijau analizuodamas save …

Vakar kalbėjau su žmogumi, kuris patiria nerimo sutrikimus. Nuolatinis, dažnas, intensyvus nerimas stipriai deformuoja mūsų pasaulio interpretaciją, …

Kadangi tokia veikla ir tokie siekiai padidina riziką pasitenkinimo negavimu arba ilgu jo atidėjimu, tai neigimai paveikia mūsų: mintis kūną įpročius …

Keletas emocinio intelekto tip’sų darbui, gyvenimui. Vienas iš triukų su emocijomis yra nesusitapatinimas su jomis. Bet SVARBU nepainioti su …

Ką tik turėjau pokalbį. Pokalbį su intencija į pašnekovą jam atsakyti už savo įsitikinimą. Ir tuo pačiu paremti savo įsitikinimą, kad jis yra …

Yra tam tikra masė žmonių arba tai nutinka žmonėms kartais, o gal ir periodiškai, kurie bando SUSITVARKYTI GYVENIMĄ. Jų tarpe esu aš. Nuolat …

Na ką, šiandien atsikėlęs pamasčiau, kad jau maždaug 21-erius metus bandau pagerinti savo vidinio gyvenimo kokybę. Paskutinius 9 iš jų užsiimdamas …

Įstrigo man tas “susimažinti lūkesčius” Kaip dažniausiai būna, pradėjau galvoti, ką man tai reiškia ir kaip tai priverčia jaustis. …

Kaip mane nervina šie 3 žodžiai Reikia susimažinti lūkesčius. O, geras!!! Mane dar labiau nervina šie trys žodžiai ir varo į neviltį Kaip tai …

Šiandien puiki proga pakalbėti apie oksitocino poveikį ir galią. Oksitocinas – žinduolių hormonas ir neurotransmiteris. Oksitocinas gausiai …

Prasidėjo viskas dar nakti, bemiegant. Sapnavau kaip su baidare per asfaltą leidausi Kaune nuo Parodos kalno. Man patiko greitis, kaip aš valdau jos …

Yra nuomonė, kad sunkios sąlygos grūdina žmogų. Ir tame yra nemaža dalis tiesos. Prie viso to pastebėjau, kad per sunkios sąlygos, nepamatuotos …

Kartais galvojame kaip susimotyvuoti. Siūlyčiau pradėti ne nuo to. Siūlyčiau paieškoti kur ir kodėl dingo prasmė ką darome. Dažnai ji dingsta …

Sako ašaromis nieko nepakeisi. Ašaros ne pokyčiui, ašaros palengvėjimui.…

Prisimenu devintoj klasėj per keliamuosius lietuvių kalbos egzaminus rašiau rašinėlį apie Mažąjį Princą ir baobabus. Buvo pagavusi mūza. Tai po …

Šiandien su Freud’u nėjom pasivaikščioti, nesportavom kartu, nebuvau pas jį svečiuose. Pasiskambinom kol jis važiavo namo po dienos, aš į …

Man vis užkliūna terminas etikečių klijavimas. Ir kai man vis sako, kad negalima klijuoti etikečių, tai mane erzina. Aš klausiu vis savęs tai kaip …

Aš, žinok, gyvenu pirmąkart, tai man sunku pasakyti teisingo ir ilgaamžiško gyvenimo receptą. Simonology…

Šiandien važiuodami sportuot su Freud’u kalbėjom, kad reikia pasibaigti psichologo bakalaurą Klaipėdos universitete. Taip bent išvengsime …

Atėjimas į darželį tampa šiokiu tokiu iššukiu, nes ten dabar gyvena baimė. Tad tiek vaikui tiek tėčiui yra ką veikti. Vaikui tai paieškos kaip …

Intuicija – galingas įrankis, jei jos radaras tinkamai rodo. Intuityvūs sprendimai, greitesni, reikalauja mažiau įsitraukimo, energijos. Bet …

Sėdžiu darbe, man liūdna Rašau į savo bloknotą mintis kurios kyla. Apibūdinu jausmus, analizuoju kylančias asociacijas. Man liūdna, nes mano vaikui …

Vienas atkaklus mano veiklos kritikas duoda man daug peno. Jis leidžia man suprasti ir pamatyti kaip dažnai situacijos sprendimas priklauso nuo mūsų …

Ką tik išnėriau iš stebėjimų kaip mano psichika susitvarko su stresinėmis situacijomis. Išvaikščiojau neuronines schemas. Jaučiuosi …

Šią savaitę turėjau pažintinį pokalbį su mokslų daktaru Mantu Tvarijonavičiumi. Gera apturėti vaisingą pokalbį iš kurio išsineši save papildančią …

“Aš negaliu susikaupti ir sklandžiai dirbti, kai jaučiu įtampą”. Toks sakinys vakar man gimė, kai pora klientų pareiškė, kad kreipsis į …

Būna žmonės įsisavina intelektualias žinias taip jų niekada nesuprasdami. Atrodo protingai, bet kažko vis tiek trūksta?…

Aš išmokau daryti tai kas man nepatinka ir tapau disciplinuotas, pareigingas, valingas, atsakingas. Bet neišmokau pasidaryti, kad patiktų. Praradau …

Būna dienų kai nebūni geriausia savo versija. Būna dienų kai nebūni net pusė savo geriausios versijos. Kalbu savijautos prasme, nuotaikų, efektyvumo. …

Skiriu šį straispnį draugui, susirgusiam sunkia liga….. Kad tavo kūnas atrastų savyje gydančių minčių suteikiančių prasmę. Kad valia ir …

Atsisėdu rašyt ir jaučiu, kad man liūdna. Šiandien pirmąkart su Freud’u praliejom kraują. Bet liūdna ne dėl to, kad praliejom kraują. Pralietas …

Savo Facebook puslapyje aprašiau vieno vakaro susidariusią atmosferą tarp manęs, mano tėvo ir mano dukros. Pačiam buvo jautru, vos tramdžiau ašaras …

Freudas šią nuotrauką pavadino gyvenimo kryžkele. Šiandien nėjom sportuot, nes Freud’ui nuo įtupstų sakė sėdimąją skaudą. Tikiuosi nuo įtupstų. …

Antrinės emocijos, tai tokios emocijos, kurios sukyla dėl kitos emocijos. Kitaip tariant antrinės emocijos yra kitų emocijų pasekmė. Ir tai yra labai …

Šiandien su Freud’u ėjome ne į mišką, bet pasiboksuoti. Ėjome tobulinti Freud’o instinkto medžioti. Juokauju. Bet ir ne visai 😀 Kadangi …

Būna kartais bendraujant žmogus atrodo malonus, bet jaučiatės nekomfortabiliai, įsitempęs. Atsiranda kažkoks nepaiškinamas noras bent laikinai …

Vakar tradiciškai vaikščiojom su Freud’u miške ir kalbėjom apie išankstinį nusistatymą, ateities numatymą, realias gyvenimo situacijas, kuriose …

Ilgai ieškojau supratimo apie pasąmonę. Bandžiau suprasti ar ji stichiška, ar labiau išmintinga. Juk daug literatūros, pasisakymų apie tai, kad visi …

Dar vienos Simonology skaitytojos prašymu rašau apie tai “kaip suvaldyti emocijas?”. Esu jau apie tai rašęs savo tinklaraštyje, bet gal …

Ir vėl išėjome sekmadienio rytą pasivaikščioti su Freud’u į mišką. Šįkart prisijungė ir Freud’o žmona. Bet mes kaip tikri bezdylos iš …

https://www.youtube.com/watch?v=OtZTb63VFpM&feature=youtu.be Šiame video galėsite pamatyti į diskusiją įsitraukusių Simonology klausytojų …

https://www.youtube.com/watch?v=pe4KIAY2p4Y&feature=youtu.be Šiame video papasakosiu, kas nutinka, kai užslopiname arba neišreiškiame sukilusių …

https://www.youtube.com/watch?v=7gJie8dNN6Q&feature=youtu.be Šiandienos situacija – nesutarimai darbinėje aplinkoje. Komanda nemėgsta vieno …

Papasakosiu trumpą savo atvejį kaip suprasti kur galimai dingo motyvacija ir kaip į tai pažiūrėti, kad būtų galima atlikti kažkokius sprendimus kaip …

Šiandien nuo pat ryto išėjome su Freud’u į mišką pasivaikščioti, net matėm briedį tolumoje, kurį užfiksavo Freud’o telefonas. Senokai jau …

Vakar darbe su kolega kalbėjom apie alkoholį, saldumynus, maistą, rūkymą, narkotikus. Pagalvojau, kad tai puiki tema per šventes, kai sėdame prie …

Šmaikštusis ir aštrusis Simonology grįžta trumpam į eterį prieš šventes. Prieš šventes, kurios linki susikaupimo, bendrystės, ramybės, darnos, …

Sėdžiu dabar namie, nes serga vaikas ir spaudžia keturios sienos. Tapau telefono vergu, nes baisu  kaip nėra kur savęs realizuoti. Kas pusvalandį …

Visi tikriausiai žinome frazę vidiniai demonai? Tekę girdėti pasakymus “mes visi turime savo demonų”, “jis/ji turi savo …

– Daktare, aš vis galvoju apie jus. Jūs man atrodote toks saugus, ramus, išmintingas. Jei aš tapčiau toks kaip jūs, aš nebepatirčiau skausmo, …

Ką tik pravažiavo mano 38 gimtadienio traukinys. Gimtadienio proga pasidovanojo, o gal tiesiog tai pasekmė ieškojimų ir bandymų suprasti. O gal taip …

– Daktare, man jūs patinkat Jūs išmintingas, ramus, saugus Norėčiau kada nors tapti toks kaip jūs. – Che che che, tai kad čia ne aš. Čia …

Kada baimė yra priimtina? Tada kai yra vidinis jausmas, jog taip turi būti. Tada baimė neįgauna neigiamos prasmės.…

Ar galima būnant savimi, gyventi gyvenimą pagal save, siekiant SAVO tikslų ir nesidairant į kitus būti laimingu, sėkmingu? Pasvarstykime kas būna kai …

Šį trečiadieni ir ketvirtadieni su Kalnais ir Miškais įkūrėju ir dar keliais draugais išsiruošėm į žygį aplink Kauną (100km). Ketvirtadienio vakare …

Renkuosi Maximoje atsitūpęs prie lentynos bruknių džemą ir girdžiu: – Prašau, atsiprašau, – nepatenkintu tonu surinka darbuotoja dedanti …

– Daktare, jus praeitame seanse mane pastatėte į būseną kur aš pasiklioviau jumis, buvau neatsargus, man galėjo kažkas nutikti. Kaip jūs taip …

Rašinio pavadinimas skamba mistiškai ir galbūt nelabai suvokiamai. Klajojančios baimės. Su kuo jums asocijuojasi žodis klajoti jei klajojate ne jūs? …

– Daktare, kaip aš nepernešu dramatizuojančių ir trydaliojančių žmonių, kurie negali savęs suimti į rankas! Prisimasto bl**t visokių nesąmonių, …

Pastebėjau pas vaiką nesąmoningai atsirandantį suvokimą į žmones. Ir jei tas suvokimas pasipildo ir pasipildo, tai susiformuoja įsitikinimas: …

Kodėl išsipasakojus palengvėja? Kiekvienas mes savyje perdirbame tam tikrą informaciją , kurią patiriame kasdienybėje. Ta informacija mums sukelia …

Išklausyti kitą ir priimti ką jis sako nereiškia pateisinti. Net nereiškia pritarti . Todėl dažnai susidaro klaidingas įspūdis, kuris pastūmėja mintį …

Kodėl žmonės, kurie jaučiasi mylimi geriau susidoroja su nerimu ir stresu ? Meilė teikia malonumą ir malšina stresą . Tuomet kai streso lygis yra …

Pats skeptiškai žiūriu į citatas ir skambias frazes  Tiesa ir pats jų parašau  Taigi paradoksas, kad skeptiškai žiūriu į dalykus, kuriuos pats …

Kodėl vieni atsparesni (greičiau įveikia stresą ) kiti ne ? Moksliškai neparemta, bet išmąstyta per stebėjimus . Įveikti stresą galbūt yra išmoktas …

Kaip jaučiasi adrenalino medžiotojai?……kai per kūną laksto karštis ir drebulys , kausto rankas, kojas , degina krūtinę , apima …

Sako nelyginti savo ex su kitais žmonėmis, nes tai neprotinga. Protingas patarimas! Tik protingi patarimai ne visada įsigyvendina. Net protingiems …